朋友小美去年年底怀孕了，自从怀孕后，每天就像个好奇宝宝，天天有问不完的问题。而且只要听说什么对胎儿发育好，眼都不眨一下就买回家。前两天聊天的时候，她说自己虽然买了很多孕期营养品，可是根本就没有吃，担心胎宝宝营养跟不上。其实，她的担心大可不必，因为孕期需要的很多营养，从日常饮食中就能获取，只有两种需要额外补充。孕期营养素五花八门，真正需要补的只有两种，可别乱花冤枉钱。

叶酸从备孕前可以吃到孕后三个月

当初怀孕去医院检查的时候，医生就提醒要补充叶酸。叶酸是B族维生素的一种，对预防胎儿神经管畸形有明显效果。对于孕妇来说，叶酸的需求是正常人的4倍，依靠正常的饮食基本无法满足。特别是在孕早期，胎儿生长的关键时期，要注意及时补充。其实，对于科学孕育来说，需要在备孕的时候，提前三个月，就要提前服用叶酸，可以吃到孕后三个月。

很多妈妈在发现怀孕的时候，并没有提前吃叶酸，心理也会很纠结。其实在我们的日常饮食中，很多水果，蔬菜，豆制品和肉类中也会含有叶酸，基本也能满足需要，不必心慌。关于叶酸片，可以在社区保健室免费领取，也可以自行购买。我当时吃的是医院免费领的，而小美说她是自己买的，价格还不便宜。事实上，两者差别并不大，自己买的除了叶酸，可能还包含其他维生素，孕妈可以自己选择。

孕期贫血要注意及时补充铁元素

小美说，她前两天去医院孕检的时候，医生告诉她贫血，还让她注意补充。后来她问了身边的朋友，发现很多人孕期都有贫血的情况，她也就没放在心上，已经买了补血口服液，喝了一次就不想喝了。正因为孕期贫血常见，很多孕妈心里就不重视，她们不知道的是，孕期贫血严重，对胎儿影响也会很大。

孕期贫血严重，不仅孕妈会头晕乏力，身体不适，还会影响胎宝宝氧气的输送，胎儿容易出现缺氧的情况，影响智力的发育。因为胎宝宝身体的铁元素主要来自母体，孕妈贫血，胎宝宝出生也会出现贫血的情况，身体抵抗力会变差。所以，当孕妈出现贫血的情况时，要注意及时补充铁元素，严重的需要药补，轻微的通过食补就可以了。日常饮食中，猪肝、瘦肉的补血效果都不错。

你在孕期的时候都补了什么呢？